Pourquoi faire du sport ?

Gymcenter a tout simplement posé la question à ses adhérents. Ils vous expliquent pourquoi il est important de faire du sport et quels sont les bénéfices qu'ils en retirent au quotidien.

Comment obtenir des résultats rapidement ?

Gymcenter vous offre toutes les clefs pour atteindre vos objectifs. C'est la garantie d'obtenir rapidement les résultats que vous attendez. La diversité de nos programmes vous permet de faire progresser vos performances sur le long terme, sans effet "plafond" ou lassitude de votre part !

Avec le coaching personnalisé, explosez vos résultats
Dans n'importe quelle activité physique, comme le golf ou le ski, chacun sait que l’on va progresser plus rapidement et être plus movité en utilisant les services d’un entraîneur personnel. Il en est de même avec le fitness avec un personal trainer. Encadré par un Les Mills Coach certifié, retrouvez des séances diversifiées en toute sécurité pour un maximum de plaisir et de résultats dans un minimum de temps.

Comment commencer ?

1- Votre analyse personnalisée

Votre coach personnel va étudier avec vous quels sont les freins qui vous empêchent d’obtenir des résultats et quels sont les facteurs de risque pour votre santé.

2- Vos types de séances

Vous pouvez choisir facilement la formule adaptée à vos besoins pour commencer vos entraînements personnalisés :

Gymcenter vous offre systématiquement une séance d’essai "BOOSTER" pour vous permettre d’essayer le coaching personnalisé, sans aucun engagement. Choisissez directement une solution coaching personnalisé Gymcenter, des séances adaptées à tous les objectifs : perte de poids, remise en forme, santé, anti–stress, bootcamp, préparation à un événement sportif, au mariage, anti-tabac… tout est possible !

Puis vous choisissez avec votre Personal Trainer selon votre budget et vos disponibilités : la fréquence (1 à plusieurs fois par semaine ou par mois) et le style d’entrainement (solo, duo, ou en petit groupe).

3- Votre plan d'action

Vous adoptez avec votre personal trainer un plan d’action au niveau physique, nutritionnel et anti-stress que vous vous engagez à tenir afin d'atteindre vos résultats. Vous commencez à vous entraîner et à améliorer votre hygiène de vie : votre corps change enfin, vous obtenez la vie qui va avec !

Aucune séance de personal training ne se ressemble, toutefois voici les principales étapes d'une séance type.

Avec le coaching en équipe, retrouvez l'émulation du groupe et l'efficacité du coaching

Le coaching équipe est un entraînement sportif encadré par un coach certifié d'une durée de 45 minutes en petit groupe de 6 personnes maximum.

Pourquoi le coaching équipe ?

Parce que c'est le meilleur compromis entre l'émulation d'un cours en groupe et l'efficacité du coaching personnalisé. Le cours de sport est plus motivant qu'une session individuelle de musculation car les participants s'entraînent et s'entraident comme dans une vraie équipe de sport. Votre entraînement est plus efficace que des heures de cardio-training grâce au coach personnel qui anime, corrige et motive l'équipe. Votre entraînement est plus ludique car les activités proposées sont toutes basées sur des mouvements fonctionnels vous changeront de vos appareils de musculation habituels.
Plus d'informations sur nos activités sportives. 

Quand puis-je faire du coaching équipe ?

4 sessions de coaching équipe vous sont proposées par semaine : "TRX" les lundi et mardi à 18h15 et "Circuit Training" les mercredi et jeudi à 19h15. La réservation est obligatoire pour participer à une session.
Voir le planning du club. 

Combien coûte le coaching équipe ?

Les sessions de coaching équipe sont réservables à l'unité ou par cure de 4 séances. Elles permettent de bénéficier des conseils de l'encadrement et de la sécurité de résultat d'un coach à moindre coût : à partir de 15€ seulement. 

Réservez une séance d'essai !

Avec les cours collectifs, progressez à plusieurs

Gymncenter vous propose 9 concepts Les Mills, la référence des cours collectifs enseignés dans plus de 13 000 clubs dans plus de 75 pays, avec un nombre de participants hebdomadaires estimé à 6 millions. Ces cours finement sélectionnés sont répartis en 41 sessions hebdomadaires dispensés par des coachs diplômés et certifiés pour vous dépasser en toute convivialité. Chaque trimestre les chorégraphies, les musiques, les mouvements changent pour éviter la routine et mettre l'accent sur un nouveau groupe musculaire, un nouvel excercice. Découvrez notre planning des cours.

NOUVEAUtÉ 2011

Grâce à des mouvements simples mais terriblement tendance, SH'BAM™ est le programme parfait pour quiconque cherchant à créer et à laisser parler la star qui sommeille en lui, même si danser n'est pas naturel pour lui.

4 sessions de SHBAM par semaine

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DURÉE
45 minutes 

EXERCICES
Danse & cardio

CALORIES
506 kcal

NOUVEAUtÉ 2011

CXWORKS™ est un entraînement de 30 minutes combinant le meilleur d’un cours collectif et d’une session de personal training. CXWORKS™ se focalise sur la zone du centre du corps, renforçant et tonifiant vos abdos et vos fessiers, tout en améliorant la force fonctionnelle et en aidant à prévenir les blessures.

8 sessions de CXWORKS par semaine

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DURÉE
30 minutes 

EXERCICES
Dos, fessiers & abdos.

CALORIES
230 kcal

Le BODYPUMP™ est le cours original avec haltères pour le renforcement de tout le corps. Ce cours de 60 minutes fait travailler tous les principaux groupes de muscles en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation.

7 sessions de BODYPUMP par semaine

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DURÉE
45 à 60 minutes 

EXERCICES
Musculation & résistance

CALORIES
560 kcal

Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, centration et calme. La respiration contrôlée et la concentration contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.

5 sessions de BODYBALANCE par semaine

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DURÉE
45 à 60 minutes 

EXERCICES
Yoga, Tai-chi & Pilates

CALORIES
380 kcal

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre... La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.

6 sessions de RPM par semaine

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DURÉE
45 à 60 minutes 

EXERCICES
Vélo indoor

CALORIES
675 kcal

Le BODYCOMBAT™ est le cours de cardio qui vous permet de vous lâcher complètement. Ce programme hautement énergique s’inspire des arts martiaux. Grâce à lui brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire !

4 sessions de BODYCOMBAT par semaine

Voir le planning

DURÉE
45 à 60 minutes 

EXERCICES
Arts martiaux & cardio

CALORIES
560 kcal

Le BODYATTACK™ est le cours de cardio, inspiré de l'athlétisme destiné à développer force et endurance. Ce cours d’entrainement fractionné très énergique allie des mouvements athlétiques à des exercices de force et de stabilisation.

3 sessions de BODYATTACK par semaine

Voir le planning

DURÉE
45 à 55 minutes 

EXERCICES
Athlétisme & cardio

CALORIES
730 kcal

Le BODYSTEP™ est le programme de step qui vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Des blocs cardio élèvent votre système énergétique pour une forte dépense calorique, suivis de blocs de renforcement musculaire qui dessinent et tonifient votre corps.

2 sessions de BODYSTEP par semaine

Voir le planning

DURÉE
45 minutes 

EXERCICES
Step & cardio

CALORIES
620 kcal

Avec nos entraînements guidés, améliorez votre condition en toute autonomie

40 appareils de cardio, 50 équipements de renforcement musculaire pour vous offrir le choix le plus complet d'exercices physiques.

Vous faites du sport en salle pour la première fois ? Pas de panique ! Notre équipe sportive vous oriente vers un programme type adapté à vos objectifs à l'occasion d'une première séance obligatoire. Après avoir analysé les objectifs que vous voulez atteindre et votre niveau de motivation, le coach Gymcenter vous présente la salle, l'utilisation des équipement ou des machines et vous aide à les régler. Toutes nos machines sont à charges guidées afin de vous offrir un niveau maximum de sécurité.
Découvrir nos plateaux cardio-training et musculation. 

Cardio
Vélos, vélos elyptiques,
vélos à bras, waves,
steppers, rameurs

Musculation
Appareils à charge guidée
sécuritaires pour tous
les groupes musculaires. 

Que ce soit pour mincir, vous détendre, prendre de la masse musculaire, de la force ou tout simplement vous maintenir en forme, les fiches d'entraînement guidé Gymcenter vous promettent un entraînement calibré et efficace pour plus de résultat et pour arriver plus vite à votre objectif.

Le Bootcamp Gymcenter !

Organisé par Gymcenter, le Bootcamp c'est un entraînementqui vous propose de découvrir une nouvelle manière vous dépasser. Basés sur des exercices inédits et fonctionnels, les Bootcamps Gymcenter ont lieu en extérieur, en pleine nature. L'émulation du groupe, la solidarité, l'originalité des excercices et l'encadrement des coachs font du Bootcamp une expérience sportive hors du commun.